🫖 Partie 4 (Perte de Poids Naturelle) : Recettes Naturelles Maison : Tisanes, Boissons & Soins Minceur
🌿 Pourquoi préparer ses propres remèdes minceur maison ?
Faire ses propres tisanes, boissons ou soins minceur maison, c’est :
Choisir des ingrédients bruts, non transformés, sans additifs
Maîtriser les dosages en fonction de son corps
Se reconnecter aux rituels naturels ancestraux
Créer une routine plaisir qui soutient le corps sans le brusquer
🧕 Ces recettes sont inspirées de la médecine populaire marocaine, de la phytothérapie et de traditions sahariennes transmises de génération en génération.
🫖 1. Tisanes et infusions ventre plat / brûle-graisse
🌬️ Tisane digestion légère & ventre plat
Ingrédients :
1 c. à café de graines de cumin
1/2 c. à café de graines de fenouil
1 feuille de laurier
250 ml d’eau
Préparation :
Faites bouillir l’eau, ajoutez les graines et la feuille. Laissez infuser 10 minutes. Buvez chaud après le repas principal.
💡 Option : ajouter une pincée de cannelle si ballonnements fréquents.
🔥 Tisane brûle-graisse du matin
Ingrédients :
1 c. à café de thé vert
2 rondelles de gingembre frais
1 pincée de cannelle
1 tranche de citron bio
Préparation :
Infusez 5 à 7 minutes dans de l’eau chaude (80–90°C). Buvez à jeun ou avant une activité physique.
🚫 Éviter en cas d’hypertension ou en soirée (effet stimulant).
💧 Tisane drainante diurétique
Ingrédients :
1 c. à soupe de queue de cerise séchée
1 c. à café de feuilles d’ortie
1/2 c. à café de romarin
Préparation :
Infusion à chaud 10 min dans 300 ml d’eau. À boire tiède 2 fois par jour, en dehors des repas.
🥤 2. Boissons coupe-faim & régulatrices
🥣 Eau de gomme d’acacia (classique)
Ingrédients :
1 c. à soupe de gomme d’acacia brute
1 verre d’eau tiède
Préparation :
Laisser tremper toute la nuit. Boire à jeun le matin ou en 2 fois dans la journée.
💡 Effet coupe-faim + régulation intestinale + prébiotique doux.
🌰 Smoothie rassasiant aux graines de chia
Ingrédients :
200 ml de lait végétal ou eau
1 c. à soupe de graines de chia
1/2 banane ou 1 c. à café de miel
Cannelle (1 pincée)
Préparation :
Laisser gonfler les graines 10-15 min. Mixer ou boire tel quel.
👉 Idéal au petit-déjeuner ou en collation à 17h pour éviter les fringales.
🍋 Eau infusée détox & anti-gonflement
Ingrédients :
1 litre d’eau filtrée
1/2 citron bio en tranches
1 poignée de feuilles de menthe fraîche
1 petit morceau de gingembre râpé
Laisser infuser au frais 2h. À boire tout au long de la journée.
🧴 3. Soins minceur externes maison (ventre, cuisses, cellulite)
🧖♀️ Cataplasme ventre plat à l’argile
Ingrédients :
3 c. à soupe de rhassoul ou argile verte
1 c. à soupe d’eau de rose
1/2 c. à café de gingembre en poudre
Eau tiède (pour ajuster la texture)
Préparation :
Mélanger jusqu’à obtention d’une pâte épaisse. Appliquer tiède sur le ventre (hors estomac), couvrir d’un tissu ou film. Laisser 20 min. Rincer.
💡 À faire 1 à 2 fois par semaine.
🌿 Huile anti-cellulite maison
Ingrédients :
2 c. à soupe d’huile de nigelle
2 c. à soupe d’huile de figue de barbarie ou sésame
5 gouttes d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas
3 gouttes d’huile essentielle de citron (non photosensibilisant dilué)
Utilisation :
Masser les cuisses, les hanches ou le ventre chaque soir en mouvements circulaires.
⚠️ Faire un test allergique avant emploi. Ne pas s’exposer au soleil juste après.
🛁 Bain purifiant & raffermissant
Ingrédients :
1 tasse de sel marin
1 c. à soupe de poudre de nigelle
10 gouttes d’hydrolat de romarin ou fleur d’oranger
Ajouter dans l’eau chaude du bain. Rester 15 à 20 minutes.
📋 4. Recette express : poudre coupe-faim maison
Ingrédients (à mixer) :
2 c. à soupe de gomme d’acacia en poudre
1 c. à soupe de psyllium
1 c. à soupe de graines de chia moulues
1/2 c. à café de cannelle
1 c. à café de fenugrec moulu
💡 À mélanger dans un verre d’eau ou une compote avant le repas (1 c. à café max). Très rassasiant.
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